Genussvoll glücklich: Mood Food mit Nüssen und Trockenfrüchten

In einer hektischen Welt, in der Stress und Hektik oft den Ton angeben, ist es wichtiger denn je, auf unsere Stimmung und unser Wohlbefinden zu achten. Ein Ansatz, der sich dabei immer mehr in den Vordergrund drängt, ist das Konzept des “Mood Food” – also Lebensmittel, die gezielt konsumiert werden, um unsere Stimmung zu verbessern und unser Wohlbefinden zu fördern. Und hier kommen Nüsse und Trockenfrüchte ins Spiel.

Die Verbindung zwischen Ernährung und Stimmung wird zunehmend durch wissenschaftliche Studien unterstützt. Ein ausgewogener Ernährungsplan, der reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien ist, kann nicht nur die körperliche Gesundheit verbessern, sondern auch die geistige und emotionale Stabilität fördern. Nüsse und Trockenfrüchte sind bekannt dafür, die Stimmung zu heben und gute Laune zu fördern. Warum ist das so?

Zum einen liegt es an ihrer nährstoffreichen Zusammensetzung. Nüsse wie Mandeln und Cashews enthalten viel Magnesium, das für die Produktion von Serotonin wichtig ist, einem Neurotransmitter, der für das Glücksgefühl verantwortlich ist. Omega-3-Fettsäuren in Walnüssen und Leinsamen unterstützen die Gehirnfunktion und können Depressionen entgegenwirken. Die B-Vitamine, die in vielen Nüssen und Trockenfrüchten vorhanden sind, spielen eine Schlüsselrolle bei der Energieproduktion und der Gehirngesundheit.

Aminosäuren wie Tryptophan, die in Nüssen und Samen vorkommen, können die Serotoninproduktion im Gehirn steigern und somit die Stimmung verbessern. Antioxidantien wie Vitamin E und Polyphenole in Nüssen und Trockenfrüchten können Entzündungen im Körper reduzieren, die oft mit Depressionen und anderen Stimmungsschwankungen verbunden sind. Der hohe Ballaststoffgehalt in Nüssen und Trockenfrüchten fördert eine gesunde Verdauung und eine ausgewogene Darmflora, was wiederum mit besserer Stimmung und weniger Depressionen in Verbindung gebracht wird.

Neben all diesen gesundheitlichen Aspekten können Nüsse und Trockenfrüchte auch einfach Genuss pur sein. Der Geschmack und die Konsistenz können allein schon ein angenehmes Gefühl vermitteln und somit zu guter Laune beitragen.

Insgesamt zeigen Nüsse und Trockenfrüchte, dass sie nicht nur als Snack zwischendurch dienen, sondern durch ihre reichhaltigen Nährstoffe, stabilisierende Energiezufuhr, entzündungshemmenden Eigenschaften und sensorischen Genuss tatsächlich positive Auswirkungen auf unsere Stimmung und unser Wohlbefinden haben können.

Also, gönne Dir ruhig eine Handvoll Nüsse oder Trockenfrüchte – am Besten beides vereint in einem praktischen und immer frischen Riegel 🙂 Für ein extra Portion gute Laune und Glücksgefühl im Alltag.

Quellen und weiterführende Informationen

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Warum wir auf handwerkliche Fertigung setzen: Qualität, Tradition und Genuss

In einer Welt, die von Digitalisierung und industrieller Technik geprägt ist, setzen wir bewusst auf handwerkliche Fertigung. Oft werden wir gefragt, warum wir es nicht wie die anderen machen und unsere Riegel einfach in großen Fabriken produzieren lassen. Der Grund ist simpel: Wir haben höhere Ansprüche.

Unsere Philosophie: Tradition und Moderne

Unsere Produkte kombinieren handwerkliches Geschick, Tradition und Naturverbundenheit mit höchster Qualität. Wir verbinden traditionelles Handwerk mit modernen Techniken und schaffen so einzigartige Produkte, die Liebe zum Detail und Perfektion in jedem Bissen bieten.

Qualität durch Handwerk

Erfahrene Handwerker führen sorgfältige Arbeitsschritte bei jedem Produkt durch. Diese enge Zusammenarbeit und das persönliche Engagement sichern die hohe Qualität unserer Produkte. Durch kontinuierliche Verbesserung verbinden wir traditionelle Handwerkskunst mit den Anforderungen der modernen Zeit.

Handwerk vs. Industrie

Industrielle Massenproduktion setzt auf Effizienz und Masse, während handwerkliche Fertigung Liebe zum Detail und Sorgfalt in den Vordergrund stellt. Handgefertigte Produkte tragen oft eine persönliche Note und spiegeln das Können und die Erfahrung des Handwerkers wider. Im Vergleich dazu wirken industriell hergestellte Produkte oft standardisiert und austauschbar.

Nachhaltigkeit und Naturverbundenheit

Nachhaltigkeit spielt in unserer handwerklichen Fertigung eine zentrale Rolle. Wir setzen auf umweltfreundliche Materialien und traditionelle Techniken, um die Umwelt zu schonen und Ressourcen zu erhalten. Dieser respektvolle Umgang mit der Natur spiegelt sich in jedem unserer Produkte wider.

Mehr als nur ein Trend

Handwerkliche Fertigung ist in der Feinkost-Branche mehr als nur ein Trend. Durch die sorgfältige Auswahl der Zutaten und die liebevolle Verarbeitung entstehen kulinarische Meisterwerke, die Genussmomente schaffen. Lebensmittelhandwerk bedeutet, die Geschichte des Handwerks zu bewahren und gleichzeitig mit innovativen Entwicklungen Schritt zu halten.

Qualitätsmerkmal und Authentizität

In der deutschen Feinkost-Branche gilt handwerkliche Fertigung als Qualitätsmerkmal. Die Leidenschaft und das Können der Handwerker sorgen für einzigartigen Geschmack und höchste Qualität. Diese Sorgfalt und Hingabe machen unsere Produkte besonders und garantieren einzigartigen Genuss.

Die Herausforderung der Moderne

Das Lebensmittelhandwerk steht vor der Herausforderung, mit modernen Ansprüchen Schritt zu halten. Durch die Entwicklung neuer Techniken und Arbeitsprozesse gelingt es, den Charme und die Wertigkeit des Handwerks zu bewahren und gleichzeitig die Anforderungen der heutigen Zeit zu erfüllen.

Fazit

Unsere handwerkliche Fertigung garantiert Qualität, Tradition und Genuss. Sie steht im Mittelpunkt unserer Philosophie und spiegelt die Werte unseres Unternehmens wider. Handwerkliche Produkte sind mehr als nur Lebensmittel – sie sind ein Stück deutsche Handwerkskunst, das für Authentizität und Exklusivität steht.

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KAKAO – Wunderdroge

Roher Kakao unterscheidet sich ein wenig von dem gewöhnlichen „Kakao“, mit dem die meisten von uns aufgewachsen sind. An eine warme (oder besinders klate) Tasse Nesquik Kakao kann ich mich noch sehr gut errinnern.

Normales Kakaopulver und Schokolade wird chemisch verarbeitet und geröstet, wodurch eine große Menge der Antioxidantien und Flavanole (die Dinge, die Dich jung und gesund halten) zerstört werden. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass zwischen 60% und 90% der ursprünglichen Antioxidantien in Kakao durch die übliche „niederländische Verarbeitung“ verloren gehen. Die holländische Verarbeitung wurde ursprünglich im frühen 19. Jahrhundert entwickelt, um die Bitterkeit zu verringern, die Farbe abzudunkeln und der Schokolade einen milderen Geschmack zu verleihen, aber leider auch einiges an Güte zu beseitigen.

frische Kakaobohnen

Nicht-Bio-Kakao (und nicht-Bio-Schokolade) wurden ebenfalls stark mit giftigen Pestiziden und Begasungschemikalien behandelt und können gentechnisch veränderte (GVO-) Produkte enthalten. Nicht gut.

Rohe und unbehandelte KAKAO-Masse hat im Gegensatz dazu viele Vorteile, so dass Du es Deine Ernährung hinzufügen kannst, ohne Schuldgefühle zu haben.Ganz im Gegenteil: Kakao hat in Summe so viele gute Eigenschaften, dass er bei einer gesunden Ernährung nicht fehlen darf.

5 Vorteile von rohem Bio-Kakao

1. 40mal mehr Antioxidantien als Heidelbeeren

Roher Bio-Kakao hat mehr als das 40-fache der Antioxidantien von Heidelbeeren. Ja 40 mal! Es hat einen erstaunlichen ORAC-Wert von 98.000 pro 100 g gegenüber Blaubeeren bei nur 2.400. ORAC-Scores messen die Fähigkeit von Antioxidantien, freie Radikale (die durch Umweltverschmutzung und Toxine in unserer Umwelt entstehen) aufzunehmen, die Zell- und Gewebeschäden verursachen und zu Krankheiten wie Krebs führen können.

2. Höchste pflanzliche Eisenquelle

Du bist auf einer pflanzlichen / veganen Diät und auf der Suche nach Eisen? Die Suche ist vorbei! Kakao ist mit satten 7,3 mg pro 100 g die höchste pflanzliche Eisenquelle, die dem Menschen bekannt ist. Dies ist vergleichbar mit 2,5 mg Rindfleisch und Lammfleisch und 3,6 mg Spinat. Um den maximalen Nutzen zu erzielen, sollte es mit etwas Vitamin C kombiniert werden.  

3. Viel Magnesium für ein gesundes Herz und Gehirn

Roher Bio-Kakao ist auch eine der höchsten pflanzlichen Magnesiumquellen. Magnesium ist wichtig für ein gesundes Herz und hilft dabei, Glukose in Energie umzuwandeln, damit Ihr Gehirn mit laserscharfer Klarheit und Fokussierung arbeiten kann.

4. Mehr Kalzium als Kuhmilch

Roher Bio-Kakao enthält mehr Kalzium als Kuhmilch, also 160 mg pro 100 g gegenüber nur 125 mg pro 100 ml Milch.

5. Ein natürlicher Stimmungsaufzug und ein Antidepressivum

Kakao ist eine großartige Quelle für vier wissenschaftlich geprüfte Glückseligkeitschemikalien – Serotonin, Tryptophan, Tyrosin und Phenylethylamin. Diese Neurotransmitter sind mit Wohlbefinden und Glück verbunden und können sogar Depressionen lindern. Ein natürlicher, gesunder, köstlicher (und legaler) Weg, um Ihre Begeisterung zu wecken.

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Die Dattel – Gesunde Süße

Köstlich. So wunderbar kann eine Frucht sein. Die Dattel enthält eine ganze Reihe von Phytonährstoffen, Vitaminen und Mineralien, welche für Wachstum, Entwicklung und insgesamt das Wohlbefinden notwendig sind.

Frische Datteln bestehen aus weichem, leicht verdaulichem Frucht-Fleisch und einfachen Zuckern wie Fructose und Dextrose. 100 g Deglett Noir Datteln enthalten 277 Kalorien – die haben es aber in sich: Sie vitalisieren den Körper sofort und füllen den Energiespeicher auf. Die Frucht ist reich an Ballaststoffen, die die LDL-Cholesterin-Absorption im Darm verhindert. Die Darmschleimhaut wird so vor schädlichen Stoffen schützt.

Datteln enthalten flavonoid polyphenolische Antioxidantien, besser bekannt als Tannine. Tannine sind antiinfektiös und entzündungshemmend. Sie sind eine Quelle von Vitamin-A (enthält 149 IE oder 5% der RDA pro 100 g), das bekanntermaßen antioxidative Eigenschaften besitzt. Vitamin A ist gleichfalls für eine gesunde Schleimhaut und Haut erforderlich. Des Weiteren verfügen Datteln über antioxidative Flavonoide wie ß-Carotin, Lutein und Zeaxanthin. Diese Antioxidantien haben die Fähigkeit, Zellen und andere Strukturen im Körper vor schädlichen Angriffen freier Radikale zu schützen. Zeaxanthin ist ein wichtiges Diätcarotinoid, dass wohl in der Netzhaut (macula lutea) als Antioxidans eine schützende Wirkung für die Licht-Filter-Funktionen des Auges haben soll. Es bietet somit Schutz vor altersbedingter Augendegeneration.

Ein natürlicher Energie-Spender

Mit 0,90 mg / 100 g enthalten Datteln ca. 11% (gem. RDA) der Tagesdosis an Eisen, welches als Bestandteil von Hämoglobin innerhalb der roten Blutkörperchen, die Sauerstoff-Tragfähigkeit des Blutes beeinflusst.

Ferner sind Datteln ausgezeichnete Kalium-Quellen. 100 g enthalten 696 mg oder 16% der täglichen empfohlenen Ration dieses Elektrolyten. Kalium ist ein wichtiger Bestandteil von Zellen und Körperflüssigkeiten, die helfen Herzfrequenz und Blutdruck zu regulieren. Sie wirken präventiv gegen Schlaganfall und koronare Herzkrankheiten. Mineralien wie Kalzium, Mangan, Kupfer und Magnesium sind weitere Vitalstoffe der Dattel. Kalzium ist ein wichtiges Mineral, das ein wesentlicher Bestandteil des Knochens und der Zähne ist und vom Körper für Muskelkontraktion, Blutgerinnung und Nervenimpulsleitung benötigt wird. Der menschliche Körper verwendet Mangan als Hilfsstoff für das Antioxidans-Enzym, Superoxid-Dismutase. Kupfer ist für die Produktion von roten Blutkörperchen erforderlich. Magnesium ist wichtig für das Knochenwachstum und Muskelkontraktionen.

Darüber hinaus enthält die Frucht Teile der B-Komplex-Gruppe sowie Vitamin-K. Es enthält Mengen an Pyridoxin (Vitamin B-6), Niacin, Pantothensäure und Riboflavin. Diese Vitamine helfen dem Körper bei der Metabolisierung von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fetten. Vitamin-K ist für viele koagulierende Faktoren im Blut sowie im Knochenstoffwechsel essentiell.

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Wunderzucker: Erythrit

Wundermittel ohne Nebenwirkung. Oder doch?

„Erythrit ist keine Substanz, die wir einfach wieder ausscheiden. Sie hat eine Wirkung auf unseren Stoffwechsel. Das steht im Gegensatz zu allen bisherigen Annahmen.“

Prof. Dr. Karsten Hiller, Leiter der Abteilung Bioinformatik und Biochemie am Braunschweiger Zentrum für Systembiologie (BRICS) der TU Braunschweig

Ein internationales Forschungsteam, an dem Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler der Technischen Universität Braunschweig beteiligt sind, hat eine chemische Substanz identifiziert, die als Früherkennungszeichen für eine einsetzende Fettleibigkeit genutzt werden kann. Solch ein Biomarker für Adipositas war bisher nicht bekannt. Es handelt sich um den Zuckeralkohol Erythrit. Die Forscher um Prof. Dr. Karsten Hiller, Leiter der Abteilung Bioinformatik und Biochemie am Braunschweiger Zentrum für Systembiologie (BRICS) der TU Braunschweig konnten nachweisen, dass Menschen, die stark an Gewicht zunehmen und Gefahr laufen, fettleibig zu werden, Erythrit in erhöhten Konzentrationen im Blut haben.

Erythrit dient als Süßstoff etwa in Limonaden und gilt als besonders gut verträglich, weil es – so die gängige Annahme – vom menschlichen Stoffwechsel nicht verarbeitet, sondern unverändert ausgeschieden wird. Das Team konnte zeigen, dass diese Annahme falsch ist: Erythrit ist durchaus Bestandteil des Stoffwechsels – und wird vom Körper sogar selbst hergestellt. Seine Ergebnisse veröffentlicht das Konsortium, an dem auch das Luxembourg Centre for Systems Biomedicine (LCSB) der Universität Luxemburg und die US-amerikanische Cornell-Universität beteiligt sind, heute in dem Fachjournal PNAS.

Die Forscher fanden heraus, dass bei Studienteilnehmern, die gerade stark zunehmen, die Substanz Erythrit verstärkt im Stoffwechsel auftaucht.

Dann baten sie Karsten Hiller, der damals am LCSB tätig war, und sein Team, die Blutproben zu untersuchen. Ziel war es, herauszufinden, welche Stoffwechselprodukte sich darin befanden und wie sich deren Zusammensetzung im Lauf des Untersuchungszeitraums veränderte. Hiller gilt für solche Untersuchungen als einer der führenden Experten: „Wir haben Techniken entwickelt, mit denen wir genau nachverfolgen können, wie bestimmte Substanzen im Körper abgebaut werden und welche Produkte daraus entstehen. Auch bisher unbekannte Stoffwechselprodukte können wir so bestimmen.“

Das Ergebnis war für die Forscher überraschend: Nehmen Probanden eine markierte Glukoselösung ein, finden sich die C13-Kohlenstoffatome nach einiger Zeit auch im Erythrit. „Das ist der Beweis dafür, dass der Körper den Zuckeralkohol auch selbst herstellen kann“, sagt Karsten Hiller:

Eine Aussage darüber, welche Beziehung zwischen einer erhöhten Erythrit-Konzentration im Blut und einer einsetzenden Fettleibigkeit besteht, können die Forscher mit ihren bisherigen Ergebnissen allerdings noch nicht machen, so Hiller: „Das ist Gegenstand der nächsten Untersuchungen. Wir werden mit der Isotopenmethode nun die Stoffwechselwege rund um das Erythrit genau ausleuchten, untersuchen, wo es herkommt und wie es aus dem Körper verschwindet – und hoffen dabei Hinweise zu bekommen, welche Rolle dieser Zuckeralkohol bei der Gewichtszunahme spielt.“

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